Dia 1 - Piernas y cardio - BBG (Semana 1)

Debo decir que no fue tan difícil como imagina. A pesar de no estar acostumbrada. Aunque confieso que en la segunda ronda casi no podía mas!

Pero aun así lo complete, sobreviví al primer día!

Esta vez fue piernas y cardio. El martes según el cronograma toca entrenamiento de baja intensidad.

Les dejo la imagen de la sesión correspondiente al lunes de las semanas 1-3.

Recuerda cada sesión consta de 2 circuitos. Cada circuito tiene 4 ejercicios que debes repetir durante 7 minutos. Y debes repetir los circuitos 2 veces. Así el entrenamiento tendrá un total de 28 minutos.

La idea es tratar de completar los 7 minutos sin parar. Al finalizar un circuito descansa 1

minuto o 2 según lo necesites.

Para esta rutina necesitaras Mancuernas o pesas, el peso dependerá de tu fuerza. un balón medicinal y un banco plano de entrenamiento.

Recuerda hidratarte! Toma un poco de agua entre sesiones, no mucha para que no te sientas enferma.

La guía (Bikini Body Guide) de Kayla Itsines la puedes adquirir en su pagina oficial por un precio muy asequible.

Suerte!