Dia 22 - Piernas y cardio - BBG (Semana 4)

Así llegamos a la semana 4 de mi entrenamiento con la guía de Kayla Itsines ( Bikini Body Guide ).

Para esta semana estaremos repitiendo la rutina de la semana 2. Te dejo la imagen de los circuitos.

Cada sesión consta de 2 circuitos. Cada circuito tiene 4 ejercicios que debes repetir durante 7 minutos. Y debes repetir los circuitos 2 veces. Así el entrenamiento tendrá un total de 28 minutos.

La idea es tratar de completar los 7 minutos sin parar. Al finalizar un circuito descansa 1

minuto o 2 según lo necesites.

Para esta rutina necesitaras Mancuernas o pesas, el peso dependerá de tu fuerza. una cuerda de saltar y un banco plano de entrenamiento.

Recuerda hidratarte! Toma un poco de agua entre sesiones, no mucha para que no te sientas enferma.

La guía (Bikini Body Guide) de Kayla Itsines la puedes adquirir en su pagina oficial por un precio muy asequible.

Suerte!