Dia 8 - Piernas y cardio - BBG (Semana 2)

El día domingo fue de descanso. Por lo que el lunes inicio con energías renovadas y ganas de retomar la rutina de ejercicios.

Hoy es lunes, octavo día de la guía de cuerpo de bikini de Kayla Itsines (Body Bikini Guide), toca piernas y cardio.

Algunos ejercicios realmente cansan y son un reto pero completarlos es muy satisfactorio ademas nadie dijo que seria fácil, todo es cuestión de ganas y de cuanto realmente lo quieras.

Les dejo la imagen de la rutina de ejercicios del día.

Recuerda cada sesión consta de 2 circuitos. Cada circuito tiene 4 ejercicios que debes repetir durante 7 minutos. Y debes repetir los circuitos 2 veces. Así el entrenamiento tendrá un total de 28 minutos.

La idea es tratar de completar los 7 minutos sin parar. Al finalizar un circuito descansa 1

minuto o 2 según lo necesites.

Para esta rutina necesitaras Mancuernas o pesas, el peso dependerá de tu fuerza. Una cuerda de saltar y un banco plano de entrenamiento.

Recuerda hidratarte! Toma un poco de agua entre sesiones, no mucha para que no te sientas enferma.

La guía (Bikini Body Guide) de Kayla Itsines la puedes adquirir en su pagina oficial por un precio muy asequible.

Suerte!