El miércoles, décimo día de la guía, me sentía muy enferma por lo que deje de un lado la guía. Eso si con la intención de hacerla hoy jueves.
Para no retrasarme en los días programados realice en la mañana los ejercicios del miércoles y en la noche el entrenamiento de baja intensidad que correspondía al día de hoy.
Les dejo la imagen de los circuitos del día miércoles de la semana 2 de la guía de cuerpo de bikini de Kayla Itsines.
Recuerda cada sesión consta de 2 circuitos. Cada circuito tiene 4 ejercicios que debes repetir durante 7 minutos. Y debes repetir los circuitos 2 veces. Así el entrenamiento tendrá un total de 28 minutos.
La idea es tratar de completar los 7 minutos sin parar. Al finalizar un circuito descansa 1
minuto o 2 según lo necesites.
minuto o 2 según lo necesites.
Para esta rutina necesitaras Mancuernas o pesas, el peso dependerá de tu fuerza. Y un banco plano de entrenamiento.
El entrenamiento de baja intensidad consiste dar una caminata de 35-45 minutos. Puedes salir a caminar o usar una caminadora.
Recuerda hidratarte! Toma un poco de agua entre sesiones, no mucha para que no te sientas enferma.
La guía (Bikini Body Guide) de Kayla Itsines la puedes adquirir en su pagina oficial por un precio muy asequible.
Suerte!
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