Hoy domingo día de estiramiento, momento de relajarse y respirar pausadamente, esto es muy importante sirve para regenerar y relajar tus músculos.
En la siguiente imagen puedes ver los ejercicios de estiramiento.
En la siguiente imagen puedes ver los ejercicios de estiramiento.
Debes hacer cada uno y sostener esa posición durante 20-30 segundos. Debes hacerlo de cada lado según corresponda, es decir si la pose usa el brazo derecho luego la reputes pero con brazo izquierdo o si usa la pierna derecha luego la repites con pierna izquierda.
Recuerda no forzarte, puedes sentir un pequeño estirón pero no lastimarte.
Así culmina la cuarta semana de la guía de cuerpo de bikini de Kayla Itsines ( Body Bikini Guide )
Recuerda hidratarte! Toma un poco de agua entre sesiones, no mucha para que no te sientas enferma.
La guía (Bikini Body Guide) de Kayla Itsines la puedes adquirir en su pagina oficial por un precio muy asequible.
Suerte!
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