Hoy toco entrenamiento de baja intensidad y estiramiento.
El entrenamiento de baja intensidad consiste dar una caminata de 35-45 minutos. Puedes salir a caminar o usar una caminadora.
También fue día de estiramiento, es muy simple y ayudan a regenerar los músculos y relajarte.
En la siguiente imagen puedes ver los ejercicios de estiramiento.
Debes hacer cada uno y sostener esa posición durante 20-30 segundos. Debes hacerlo de cada lado según corresponda, es decir si la pose usa el brazo derecho luego la reputes pero con brazo izquierdo o si usa la pierna derecha luego la repites con pierna izquierda.
Recuerda no forzarte, puedes sentir un pequeño estirón pero no lastimarte.
Así culmina la primera semana de la guía de cuerpo de bikini de Kayla Itsines ( Body Bikini Guide )
Mañana es día de descanso y el lunes inicia la semana 2.
Debo decir que la guía es muy fácil a pesar de no tener entrenamiento previo y completar cada semana es muy satisfactorio e imagínense cuando comience a ver los resultados :)
Recuerda hidratarte! Toma un poco de agua entre sesiones, no mucha para que no te sientas enferma.
La guía (Bikini Body Guide) de Kayla Itsines la puedes adquirir en su pagina oficial por un precio muy asequible.
Suerte!
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