Esta entrada la dejara a modo de actualización y resumen de mi entrenamiento con la guía de Kayla Itsines.
Ya cumplidas 4 semanas, es decir el primer mes de este reto. Les puedo decir que comparando la foto del primer día con la de ahora, no veo mucha diferencia, claro estoy consiente de que al menos en 2 meses no sera muy evidente, por algo la duración de la guía son 12 semanas o 3 meses, asi que si te ocurre lo mismo no te desanimes que esto apenas comienza.
Lo que si he notado es que me siento mas fuerte, por ejemplo la primera semana no podía hacer ni un Push Up, esta semana los completo todos, eso me parece increíble, por eso no importa si no notas aun el cambio en el exterior, tu fuerza y tu energía si serán notables
Se que a veces es difícil sacar tiempo para cumplir con la guía, sobretodo si trabajas tiempo completo, tienes hijos, etc pero créeme la satisfacción de completar día a día es lo mejor, intenta sacar tiempo, si no puedes en las mañanas, hazlo en la noche, si te sientes muy cansada o enferma puedes saltarte un día pero asegúrate de completarlo al día siguiente, no hay excusas, solo son 30min al día y al final valdrá la pena.
Como comente al inicio nunca había ejercitado y una de las cosas que aprendí es que haciendo los ejercicios de forma suave tus músculos deben esforzarse mas sobre todo cuanto involucran peso.
La guía no necesita mucho equipamiento solo mancuernas, cuerda de saltar, banco plano y balón medicinal, Si no tienes alguno los puedes sustituir con otro objeto como te indico en la descripción de cada uno o si tienes la posibilidad de usar un gimnasio mucho mejor.
Es importante calentar y mantenerte hidratada así evitaras lastimarte y tu cuerpo trabajara mejor.
Mañana inicia la semana 5, me emociona haber completado las 4 semanas anteriores y ver que trae estas semanas de la guía.
La guía (Bikini Body Guide) de
Kayla Itsines la puedes adquirir en su pagina oficial por un precio muy asequible.
Suerte!
