Dia 28 - Estiramiento - BBG (Semana 4)

Hoy domingo día de estiramiento, momento de relajarse y respirar pausadamente, esto es muy importante sirve para regenerar y relajar tus músculos.

En la siguiente imagen puedes ver los ejercicios de estiramiento.

Debes hacer cada uno y sostener esa posición durante 20-30 segundos. Debes hacerlo de cada lado según corresponda, es decir si la pose usa  el brazo derecho luego la reputes pero con brazo izquierdo o si usa la pierna derecha luego la repites con pierna izquierda.

Recuerda no forzarte, puedes sentir un pequeño estirón pero no lastimarte.

Así culmina la cuarta semana de la guía de cuerpo de bikini de Kayla Itsines ( Body Bikini Guide )

Recuerda hidratarte! Toma un poco de agua entre sesiones, no mucha para que no te sientas enferma.

La guía (Bikini Body Guide) de Kayla Itsines la puedes adquirir en su pagina oficial por un precio muy asequible.

Suerte!

Dia 21 - Estiramiento - BBG (Semana 3)

Hoy domingo día de estiramiento, es muy importante sirve para regenerar y relajar tus músculos.

En la siguiente imagen puedes ver los ejercicios de estiramiento.

Debes hacer cada uno y sostener esa posición durante 20-30 segundos. Debes hacerlo de cada lado según corresponda, es decir si la pose usa  el brazo derecho luego la reputes pero con brazo izquierdo o si usa la pierna derecha luego la repites con pierna izquierda.

Recuerda no forzarte, puedes sentir un pequeño estirón pero no lastimarte.

Así culmina la tercera semana de la guía de cuerpo de bikini de Kayla Itsines ( Body Bikini Guide )

Recuerda hidratarte! Toma un poco de agua entre sesiones, no mucha para que no te sientas enferma.

La guía (Bikini Body Guide) de Kayla Itsines la puedes adquirir en su pagina oficial por un precio muy asequible.

Suerte!

Dia 18 - Entrenamiento de baja intensidad - BBG (Semana 3)

Día de entrenamiento de baja intensidad que consiste en una caminata durante al menos 35-45 minutos.

También puedes usar la caminadora si la tienes a disposición.

Recuerda hidratarte! Toma un poco de agua entre sesiones, no mucha para que no te sientas enferma.

Recuerda que la guía de cuerpo de bikini de Kayla Itsines (Body Bikini Guide) la puedes adquirir en su pagina oficial por un precio muy asequible.

Suerte!

Dia 17 - Brazos y abdominales - BBG (Semana 3)

Día de brazos y abdominales. Definitivamente se siente el cambio mucho mas fácil de completar que la primera semana.

Claro igual cansa pero te sientes con mas fuerza para hacer los ejercicios correctamente y mas rápido.

 

Les dejo la imagen de los circuitos del día  miércoles de la semana 1 de la guía de cuerpo de bikini de Kayla Itsines.

Recuerda cada sesión consta de 2 circuitos. Cada circuito tiene 4 ejercicios que debes repetir durante 7 minutos. Y debes repetir los circuitos 2 veces. Así el entrenamiento tendrá un total de 28 minutos.

La idea es tratar de completar los 7 minutos sin parar. Al finalizar un circuito descansa 1
minuto o 2 según lo necesites.

Para esta rutina necesitaras un balón medicinal y un banco plano de entrenamiento.

Recuerda hidratarte! Toma un poco de agua entre sesiones, no mucha para que no te sientas enferma.

La guía (Bikini Body Guide) de Kayla Itsines la puedes adquirir en su pagina oficial por un precio muy asequible.

Suerte!

Dia 14 - Estiramiento - BBG (Semana 2)

Hoy domingo día de estiramiento, es muy importante sirve para regenerar y relajar tus músculos.

En la siguiente imagen puedes ver los ejercicios de estiramiento.

Debes hacer cada uno y sostener esa posición durante 20-30 segundos. Debes hacerlo de cada lado según corresponda, es decir si la pose usa  el brazo derecho luego la reputes pero con brazo izquierdo o si usa la pierna derecha luego la repites con pierna izquierda.

Recuerda no forzarte, puedes sentir un pequeño estirón pero no lastimarte.

Así culmina la segunda semana de la guía de cuerpo de bikini de Kayla Itsines ( Body Bikini Guide )

Recuerda hidratarte! Toma un poco de agua entre sesiones, no mucha para que no te sientas enferma.

La guía (Bikini Body Guide) de Kayla Itsines la puedes adquirir en su pagina oficial por un precio muy asequible.

Suerte!